Porque é que é tão difícil emagrecer???
Que dilema para as mulheres, cada vez que chega o Verão! O Inverno dá vontade de comer, é verdade, mas o organismo também gasta mais energia para manter o corpo quente nos dias frios...mas no Verão...
Existem umas células no nosso organismo, designadas adipócitos. Estas células constituem as reservas energéticas do nosso organismo, ou seja, fazem parte da constituição da massa gorda. São constituídas essencialmente por água e lípidos...
Um dos grandes problemas associados a estas células é o facto de serem produzidas na infância e, a partir da adolescência, o seu número se manter aproximadamente constante. Isto significa que é após a adolescência que o número de adipócitos é estabelecido. Esta é a razão por que os problemas de excesso de peso e obesidade infantil muitas vezes se mantêm durante a vida adulta. Esta é a razão por que é tão difícil emagrecer.
Á medida que nos exercitamos e seguimos todo o tipo de regimes alimentares, os adipócitos diminuem de volume, pois a quantidade de água e lípidos é reduzida. No entanto, estas células continuam lá....e se voltarmos ao antigo estilo de vida, voltam ao volume original... É simples, mas torna-se complicado arranjar uma solução...
O que fazer, então?
Em primeiro lugar, há que entender que "emagrecer" TEM de envolver a transformação da massa gorda em massa muscular. Só assim é possível diminuir ligeiramente o número de adipócitos. Para isso é necessário trabalho e algum sacrifício. Não é fácil criar uma nova rotina para o organismo, mas quando se entra no ritmo, praticamente deixa de se fazer esforço.
Aquela velhinha história da actividade física moderada e da comida saudável entra aqui...
A actividade física é fundamental par provocar esta transformação, pois promove a queima de "combustível", e fortifica os músculos. A alimentação e os hábitos de vida saudáveis permitem manter estas alterações, evitando assim o retorno às condições antigas...
Não existe uma "Fórmula Milagrosa" para perder peso...a dieta é aquilo que cada um faz da vida, e a fórmula para se ser saudável passa por seguir esses hábitos saudáveis para o resto da vida...
Para aprender mais:
1 comentário:
Quero emagrecer 3 kg em 1 semana. É possível?
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